Bài tập thu nhỏ vùng kín

Vùng kín có kích thước vừa phải, cân đối, săn chắc, hồng hào luôn là điều bất cứ chị em nào cũng mong muốn. Tuy nhiên, sau quan hệ lâu và quá trình sinh nở, vùng kín dễ thâm xỉn màu và giãn rộng. Một trong những phương pháp để thu nhỏ vùng kín đang được nhiều chị em chọn đó là tập luyện thể thao. Hãy cùng DR. ROBERT BÙI tham khảo ngay một số bài tập thu nhỏ vùng kín hữu hiệu trong bài viết này nhé!

1. Vùng kín có thực sự được thu nhỏ khi áp dụng các bài tập?

Tình trạng vùng kín không còn se khít, giãn rộng là mối lo ngại của nhiều chị em. Hiện nay có nhiều nguyên nhân khiến vùng âm đạo giảm sự săn chắc, khít khao. Ví dụ như trải qua quá trình sinh con, lão hóa tự nhiên của cơ thể, tần suất quan hệ tình dục quá nhiều,… 

Tình trạng này vừa ảnh hưởng xấu tới tâm lý chị em, vừa giảm khoái cảm khi quan hệ vợ chồng. Để giải quyết nỗi lo thầm kín này của mình, một số chị em đã chọn nhữngbài tập thu nhỏ vùng kín. Theo chia sẻ của các chuyên gian, các bài tập này khá hiệu quả khi muốn thu hẹp cô bé.

Tham khảo: có nên khâu thẩm mỹ tầng sinh môn ngay sau sinh

Tham khảo: khâu tầng sinh môn kiêng quan hệ bao lâu

bài tập thu nhỏ vùng kínVùng kín có thực sự được thu nhỏ khi áp dụng các bài tập?

Tuy nhiên, bạn cần kiên trì và thực hiện đúng cách mới có thể cải thiện cô bé đúng mong muốn. Chị em cần lưu ý, các bài tập hỗ trợ thu nhỏ vùng kín chỉ phù hợp với tình trạng âm đạo giãn rộng ở mức nhẹ. 

2. Những bài tập thu nhỏ vùng kín hữu hiệu

Để thu nhỏ vùng kín tại nhà cũng có nhiều bài tập luyện cho bạn chọn lựa. Theo kết quả thực tế đã được nhiều chị em đúc kết, bạn không nên bỏ qua những bài tập thu nhỏ vùng kín dưới đây: 

2.1 Bài tập Kegel

Kegel được biết đến là bài tập giúp chị em sau sinh thu nhỏ vùng kín từ bác sĩ phụ khoa ở Mỹ nổi tiếng. Khi tập luyện cơ sàn chậu được làm khỏe và hỗ trợ một số cơ quan sinh dục khác. Bên cạnh đó, bài tập giúp sản phụ sau sinh tăng sự dẻo dai, săn chắc cho âm đạo, tăng liên kết các cơ âm đạo, giảm bớt tình trạng lỏng lẻo. 

Tính hiệu quả được đánh giá khá cao do Kegel kết hợp nhịp nhàng và tự nhiên giữa các động vào lớp cơ thành của âm đạo. Sau khi sinh đẻ, mang thai, lão hóa, phẫu thuật hay béo phì, bộ phận này thường bị suy yếu. Một số bài tập Kegel đơn giản chị em cần biết như sau:

bài tập thu nhỏ vùng kínTổng hợp những bài tập thu nhỏ vùng kín hữu hiệu

– Bài tập Kegel “pull – in”: Đây là động tác biến thể của Kegel giúp chị em dễ tập luyện hơn. Bạn cần căng cơ mông rồi giơ 2 chân lên cao, hướng vào trong. Sau đó, giữ tư thế này trong khoảng 5s, thả lỏng và thực hiện liên tục 10 lần mỗi ngày. 

– Bài tập co thắt cơ âm đạo: Chị em thực hiện giống mình đang nhịn tiểu, khép thật chặt phần cơ sàn chậu. Tiếp theo giữ động tác trong khoảng 5 – 10s và thả lỏng ra. Bạn lặp động tác này lại khoảng 10 nhịp, mỗi ngày tập 3 – 4 lần. 

2.2 Bài tập Yoga

Yoga là phương pháp tập luyện cần kết hợp nhịp nhàng giữa tinh thần và thể xác để kiểm soát hơi thở. Đồng thời giúp cơ thể thư giãn, nâng cao sức khỏe và sự dẻo dai hiệu quả. Bài tập Yoga biến hóa khôn lường nên vẫn có những động tác se khít cô bé khá hiệu quả. 

Bài tập thu nhỏ vùng kín bằng Yoga đơn giản chị em có thể tập tại nhà chính là đá chân. Chị em thực hiện như sau: 

Bước 1: Nằm trên sàn ở tư thế ngửa, duỗi thẳng

Bước 2: Lần lượt nâng chân vuông góc với sàn

Khi thực hiện bài tập này, chị em có thể di chuyển lệch chân sang hai bên sẽ tăng thêm độ linh hoạt. Bạn nên thực hiện động tác trên trong khoảng 5 phút liên tục, áp dụng tối thiểu 5 lần mỗi ngày. Một lưu ý bạn cần nhớ chính là phần tay và lưng cân giữ thẳng, ép xuống sàn. Khi nâng lên không được co người.

Tham khảo: khâu thẩm mỹ tầng sinh môn có đau không

Tham khảo: khâu tầng sinh môn nên kiêng ăn gì

2.3 Bài tập Squat

Với chị em phụ nữ, bài tập Squat khá quen thuộc, có thể thực hiện được hàng ngày. Nhờ bài tập này, không chỉ mỗi “cô bé” co bóp nhiều hơn, trở nên săn chắc mà còn giúp cơ thể khỏe mạnh, dẻo dai. Những động tác bạn cần thực hiện khi Squat thu nhỏ vùng kín đó là: 

– Hai chân dang rộng bằng vai và đưa hai tay thẳng về đằng trước

– Hạ phần hông thấp xuống song song mặt đất, giữ tư thế này trong vòng 45 – 60 giây và quay lại tư thế đầu

Khi tập Squat, bạn cần lưu ý: 

– Giữ cho đầu gối không bị che lấp bàn chân

– Đùi và cẳng chân của chị em vuông góc với nhau

3. Tuyệt chiêu se khít vùng kín tốt nhất hiện nay

Ngoài thực hiện hàng ngày những bài tập thu nhỏ vùng kínphía trên, để đạt hiệu quả nhanh chóng bạn nên đi thẩm mỹ viện vùng kín. Dịch vụ thu nhỏ vùng kín tại Dr. Robert Bùi được đánh giá rất an toàn, hiện đại. Đội ngũ bác sĩ của Dr. Robert Bùi đã thẩm mỹ thành công cho nhiều chị em phụ nữ, lấy lại vẻ săn chắc, hồng hài, khăng khít cho cô bé. 

bài tập thu nhỏ vùng kínThu nhỏ vùng kín nhanh chóng và an toàn tại Dr. Robert Bùi

Với công nghệ hiện đại cùng kiến thức chuyên môn vững, Dr. Robert Bùi cam kết mang đến bạn chất lượng dịch vụ tốt nhất. Cô bé không chỉ trở nên thẩm mỹ hơn mà còn giúp chị em ngăn ngừa mắc phải một số bệnh phụ khoa. Chắc chắn, những bài tập se khít vùng kín sẽ không thể làm được. 

Thời gian hồi phục sau thẩm mỹ khá nhanh do bác sĩ Bùi Hải Nguyên rất nhanh chóng, nhờ kinh nghiệm thẩm mỹ vùng kín nhiều năm công tác tại nước ngoài. Sau khoảng một tuần thực hiện thu nhỏ vùng kín, chị em đã có thể sinh hoạt vợ chồng như thường. Đặc biệt, chị em chỉ cần thực hiện duy nhất một liệu trình tại Dr. Robert Bùi, “cô bé” sẽ được thu nhỏ như mong muốn.

Các bài tập thu nhỏ vùng kín thực chất chỉ mang tính chất hỗ trợ một phần nào đó. Đặc biệt, người tập phải kiên trì thời gian dài mới có hiệu quả. Do đó, nếu muốn “cô bé” nhanh chóng se khít, thu nhỏ bạn nên chọn dịch vụ thẩm mỹ vùng kín tại Dr. Robert Bùi. Để đặt lịch thăm khám và sử dụng dịch vụ, bạn đọc vui lòng liên hệ với chúng tôi theo thông tin dưới đây để được hỗ trợ tư vấn cụ thể và nhanh chóng:

DR. ROBERT BÙI – BÁC SĨ BÙI HẢI NGUYÊN

HOTLINE: 0869628688/ 0869858688

Email: drhainguyenbui@gmail.com

Website: vienthammydrrobert.vn

Leave your comment Required fields are marked *

Related posts

Dr Hai Nguyen

VIÊN THẨM MỸ
ROBERT BUI

CƠ SỞ 1 :

Bệnh viên đa khoa Tân Hưng
số 871 Trần Xuân Soạn, Quận 7, Tp.HCM.

CƠ SỞ 2:

Bệnh viện đa khoa Hà Thành, số 61 Vũ Thạnh,
Chợ Dừa, Quận Đống Đa, Tp.Hà Nội


HOTLINE : 0869628688 - 0869858688
Email : drhainguyenbui@gmail.com
Website: www.vienthammydrrobert.vn